Příprava do školy s ADHD dítětem

Žádné dítě nemiluje domácí úkoly. Pro dítě s ADHD ale můžou být obzvlášť náročné. To, co jiným dětem trvá hodinu, může vašemu dítěti zabrat dvě, tři hodiny – nebo i déle. Domácí úkoly však nemusí znamenat každodenní boj. A vy se nemusíte cítit vyčerpaní a frustrovaní. Jasná struktura a rutina můžou vašemu dítěti pomoci lépe se soustředit a mít ve věcech pořádek.

Pojďme se společně podívat na způsoby, jak dětem s ADHD zvládání domácích úkolů usnadnit a snížit stres pro celou rodinu:

1. Zařiďte pracovní místo pro domácí úkoly

 Vyberte jedno místo, kde si dítě může každý den dělat domácí úkoly. Vyhledejte klidné místo bez rušivých vlivů, jako jsou sourozenci, telefon nebo televize. Některým dětem vyhovuje kuchyňský stůl, kde na ně můžete snadno dohlédnout. Ujistěte se, že jsou na stole jen potřebné pomůcky.

2. Zavěďte rutinu

Děti s ADHD potřebují jasný a pravidelný režim, který jim usnadní začít s úkoly a udržet pozornost. Stanovte proto každý den stejný čas na domácí úkoly nebo čtení.

Najít ideální časové okno může chvíli trvat. Možná se zdá nejlepší začít hned po škole, ale některé děti si nejdřív potřebují odpočinout a nasvačit se. Otestujte obě varianty.

Zatímco některým vyhovuje klid, jiným pomáhá tichá hudba na pozadí. Důležité je, aby měl váš domácí režim jasnou strukturu a byl co nejméně stresující. Po dokončení úkolů nezapomeňte zkontrolovat, že jsou bezpečně uložené a vše potřebné je zpět v tašce.

3. Pozorujte, jak se vaše dítě učí

 Každé dítě vnímá informace jinak. Preferovaný styl učení může být sluchový, zrakový nebo kinestetický (pohybový), případně kombinovaný. Ve škole si způsob učení nemůže vždy vybrat, ale doma mu můžete přizpůsobit podmínky.

Zkuste zjistit, co vašemu dítěti pomáhá – třeba hlasité opakování, hudba, poskakování při učení nebo vizuální pomůcky. Když mu umožníte učit se způsobem, který mu sedí, může si látku lépe zapamatovat a porozumět jí.

4. Buďte u toho

Některým dětem a dospívajícím s ADHD pomáhá, když je nablízku někdo další. Sedněte si s dítětem, společně si projděte úkoly a pak zůstaňte poblíž. Můžete si mezitím číst, skládat prádlo nebo dělat jinou klidnou činnost.

Už jen samotná přítomnost někoho, kdo se může kdykoli ozvat, může dítěti pomoci udržet pozornost a lépe pracovat. Někteří z nás jednoduše potřebují blízkost druhé osoby, která je podpoří a zklidní – aniž by musela cokoli říkat nebo dělat.

5. Rozdělte čas na učení

Pomozte dítěti rozdělit úkoly na menší části, aby je nemuselo zvládnout najednou. Po každé části si může dopřát krátkou pauzu.

Místo půlhodinového soustředění zkuste tři desetiminutové bloky s přestávkami na hru nebo svačinu.

Můžete také střídat předměty – například 10 minut matematiky, pak čeština a znovu matematika. Práce tak bude méně vyčerpávající a dítě se jí snáz zvládne věnovat.

6. Dodržujte časový plán

 Děti s ADHD mají problémy se zvládáním času. Snadno také sejdou z dráhy. S oběma problémy může pomoci časový rozvrh.

Požádejte dítě, aby si domácí úkoly rozdělilo na mini úkoly, z nichž každý zabere jen několik minut. Pak použijte časovač na vajíčko nebo aplikaci s budíkem, abyste je udrželi u každého úkolu. Nejenže jim to pomůže, ale nebudete je muset tolik peskovat.

7. Motivujte odměnami

 Nejsou to úplatky. Je v pořádku odměnit dítě, když odvede dobrou práci. Drobné povzbuzení může být velmi užitečné.

8. Zařaďte do učení pohyb

 Fyzická aktivita zvyšuje bdělost pro duševní činnost. Povzbuďte dítě, aby se procházelo po domě a nahlas si četlo z knihy. Je pravděpodobné, že se brzy uklidní a bude se moci soustředit na práci. Udělejte z učení hru. Rozvěste po domě slovíčka a definice, aby je dítě mohlo přiřazovat. Nechte ho skákat na trampolíně a přitom se učit násobilku.

9. Poznejte, kdy skončit

 Děti s ADHD se mohou rychle cítit přetížené a frustrované. Je důležité je povzbuzovat, aby pokračovaly, ale bez nadměrného tlaku. Jakmile si všimnete, že už dosáhly své hranice, práci pro ten den bez výčitek ukončete! Pokud nejsou všechny úkoly hotové, dejte jen vědět paní učitelce. Dítě s deficitem pozornosti má na úlevy nárok.

10. Kontrolujte jen dokončení úkolů

 Dohlédněte na to, aby dítě úkol skutečně dokončilo, ale neřeště s ním jeho kvalitu. Zodpovědnost za pečlivé vypracování nechte na něm a hodnocení výsledku přenechte učiteli.

Slovo na závěr

Pamatujte, že rodinný život by neměl být jen o škole! Čas, který byste jinak mohli se svými dětmi strávit koníčky či společnou zábavou, snadno sebere školní příprava. Nedovolte to a plňte jen to, co zvládnete jak vy, tak dítě.

Méně je často více! Nemějte přehnané ambice. Život opravdu není jen o škole :)